秋老虎这种天气
正如老人们常说
“早上凉飕飕，中午热死牛”
秋躁当前
怎样打点孩子的饮食起居？
今天就来分享一下！
饮食有门道
zeng加卵白质摄入
天热出汗多，人体内的卵白质代谢加速。因此，可以给孩子适当zeng加卵白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡肉等卵白含量较高的食物。
增补水分、维生素和矿物质
?秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水要领，同时遵照少量多ci原则。
另外给孩子实时增补一些富含维生素及矿物质的食物，特殊是富含胡萝卜素、VC类蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、西兰花等。
不贪生冷
?太过食用生冷瓜果、冰冻食物，会加重shen体肩负、损伤消化功效。
可以给孩子食用具有滋养补益、抵御暑热的食物，如西红柿、黄瓜，甜酸适中、维生素C含量高，热炒、凉拌都行。?
多吃“苦”
?换季时节，孩子容易精神萎靡、食欲不振。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
其中苦瓜富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功效，可以给孩子适量食用。
多喝粥汤
?入秋后怎么少的了汤汤水水？常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；铁棍山药、干莲子可以入粥；秋梨做汤很润肺噢！
起居有学问
吹空调要适度
虽然高温依旧，可是晚上开空调最好准时，温度设置在27度。另外白昼多开窗透气，不要总让孩子呆在空调屋，以免引起shen体不适。
zeng加睡眠时间
出伏以后，容易感应疲乏，也就是常说的“秋乏”。为了缓解秋乏，坚持早睡早起，同时可以适当延伸睡眠时长。
学龄孩子开学在即，督促孩子每晚早早上床睡觉，不仅能调整生物钟，也将zeng强免疫力。
适度运动解秋乏
?民间有句老话，“夏过无病三分虚”。夏秋交接之后，shen体很容易疲倦、乏力。
运动能zeng强心肺功效，促进全shen血液循环，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。天天早晚凉爽的时间可以多带孩子到户外玩耍、运动。
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